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大学生心理案例分析

发布时间:2011-08-15 13:35 文章来源: www.xlxjy.com   www.xlxjy.com  点击:

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  大学生心理案例分析

  大学是什么?

  它是人生最好的时期,也是最坏的时期;

  它是智慧的时期,也是愚蠢的时期;

  它是信仰的时期,也是怀疑的时期;

  它是光明的时期,也是黑暗的时期;

  它是充满希望的春天,也是令人失望的冬天;

  我们前途有着一切,我们前途什么也没有;

  我们正在直升天堂,我们也正在直坠地狱。

  现代校园,涌动着一批批年轻的追梦人,也流动着一个个追求自我发展与自我完善的大学生部落。正如一位大学生所说:大学是一片蕴藏无限潜力与无穷魅力的海洋。人生的路有许多,但关键时候只有几步。进入青年初期的大学生,由于经历相对简单,生活阅历相对较少,基本上只有从校门到校门的生存背景,有人称之为“门内人”;同时,当代大学生正在经历着考学压力、生存压力、经济压力、就业压力等。因此,他们的成长与发展、他们的身心健康受外界环境的影响越来越大。而大学是人生非常重要的时期,将是奠定人一生发展的基础,在这样关键的时期,大学生却感到危机四伏,也许是因为他们身心都正处于剧烈的变化期吧。

  下面,我们就随心理健康教育与咨询中心专职咨询老师(甲)一起,帮助解决大学生常常遭遇的一些心理问题吧。

  遭遇心情低谷

  X同学:我的朋友因为遇到了一些很郁闷的事,对生活失去了热情,觉得干什么都没意思,什么也不想做,只是为了活着而活着,本来很开朗、工作生活都充满热情的他,现在变得郁郁寡欢了,我该怎么办帮助他呢?

  甲:你朋友遇到不开心的事情了,你想帮助他,他能有你这样的朋友是一件非常幸福的事情。你要帮助他,首先要去关心他,有事没事的多陪陪他聊聊天,说说话。再者,要与他做一些开心的事情,你可以去引导他,因为他什么也不想做,这样下去有可能会更加消沉,所以你要动员他去做其他的事情,转移他的注意力。还有,伤口的愈合是需要时间的,也要给他自我疗伤的时间和空间。

  面对公众,我的思维几乎停滞

  X同学:我觉得在我身上一直存在这样问题,不敢在公众面前发言,即使发言,思维也会处于几乎停滞状态;脑袋感觉老处于很木讷的状态,有点不转弯;昨天经过测试,我得了社交恐惧症,我该怎么去改变这种状况?谢谢!(说明一点,在众人眼中我属于高智商人群,国家重点大学毕业)

  甲:第一,在公众面前发言,感觉紧张,大部分人都是这样。这种现象不仅仅存在你一个人身上,你不是一个特例。这一方面可能与个体的性格特点有关,在发言的的时候过多地关注自己的内心体验,过分地以自己为中心,对自己的要求过高。另一方面也与缺乏在公共场合发言锻炼的机会有关,如果你说的多了,紧张程度自然就会降低。

  第二,关于心理测试,要有个正确的认识,首先正规的心理测试(强调是正规的)对个人的成长具有参考价值,但是要记住一点,任何测试都是有局限的,有时效性和具体性。心理测试更多是具有参考价值,而不具有决定意义。

  考研与工作,我该何去何从

  X同学:老师,你好。我现在已经大三了,正如其他同学一样,我也面临着考研还是工作的抉择.我本人倾向于考研,但是我的家庭情况不怎么好。尽管家里人也不反对我考研,但我总觉得再在学校里呆三年而不能对家庭承担一些责任很自私。这个问题一直困绕着我。

  甲:你面临一个两难的问题,要做出选择是一件令你困惑的事情。但是当事情来临了,当我们面对选择的时候,就必须做出自己的决定。你现在很矛盾,你想考研,但是你又考虑家庭情况,觉得自己不能太自私,希望为家里做一点贡献,你是一个很有孝心的人,而且你的家人也很爱你,他们不反对你考。

  其实考研和找工作不是矛盾的,考研在时间上是年前,而找工作则集中在年后。还有考研还可以增加你的知识能力,还是一种体验。我建议你考,至少要考考试试,不论成败,认真准备,这也是人生的一个经历。当然也要根据自己的实际情况作出合理的选择,工作以后再考也是一种选择。记住一点,不管做什么事情,都是要付出成本的。分析利弊,学会选择,你才能更好地成长,才能真正为你的家人承担责任!

  失眠,我该怎么办

  X同学:老师,我最近总是失眠,一直休息不好,感觉精神也不佳,晚上睡的时候只要知道有人没睡我就睡不着,一点光亮,一点声音都会受影响,越睡不着越躁热,然后恶性循环,我觉得这是心因性失眠,请问,怎么解决?

  甲:虽然你认为是心因性失眠,但不要轻易断定自己得了失眠症,一般地,一个周至少3次失眠,时间至少持续1个月才能作为失眠症的时间标准。你说自己最近总是失眠,最近是多少天?为什么休息不好,仅仅是因为别人没有睡着,或光线和声音吗?自己最近有没有遇到什么不开心顺心的事情,有没有生病?生病也会影响睡眠质量的。睡眠姿势,时间,生活规律是否被打破等等都会对睡眠产生影响。

  要克服睡眠质量不高,克服失眠,最重要的一点就是顺其自然。如果一直越睡不着越燥热,越燥热越睡不着,这样下去肯定是恶性循环。如果睡不着,就顺其自然,要相信身体,相信它是可以自我调节的。

  学会放松。介绍一个简单的放松方法——心理放松法:平躺在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉放松程度。默念自我暗示语句:“我的脚越来越沉重了” 、“我的手越来越沉重了” 、“我的全身越来越沉重了” 。一旦意识到与四肢沉重感无关的意识,立即停止,把注意力集中到对手和脚沉重感的体验上。一般情况下能在放松中入睡。此种方法贵在坚持,坚持下去,就收到意想不到的效果。

  课堂神游——其实这不是我所想要的

  X同学:老师,不知为什么,我总是不能集中精力,上课老打盹,我想问怎样才能集中精力,排除外界的干扰啊?

  甲:上课打盹说明你的作息时间存在需要改进的地方,比如是不是睡的太晚,作息有没有规律;如果作息时间有规律,一般上课不会打盹。上课要集中精力,就需要在课前预习老师上课要讲的内容,带着问题去学习才能激发更大的动力和兴趣。你仅仅有想学习的心是不够的,更重要的事是要有学习的行为。也许你也知道要做,但是没有去做,所以还是不行的。不能总想什么,而是要去做点什么。这是大学生活中必须培养的一项素质,如果你能把它形成一种习惯,化为自己内在的东西,你将终身受益无穷。比如如果你有读书的想法,就多去泡泡图书馆,在里面泡久了,我相信你一定会有自己的收获!

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